Como adelgazar?

Como adelgazar, simple, se ordenado, ponte metas y objetivos reales y por supuesto no te engañes. Es común escuchar hago todo como me lo indica el medico pero no adelgazo,.. la unica forma de comprobarlo es anotar absolutamente todo lo que comes y a que hora, sin trampas.
Sigue algunos consejos y veras como todo es posible.

1-Bebe al menos 2 litros de agua al día.
2-Toma un buen desayuno, lo mas completo posible.
3-Que tus comidas sean equilibradas y tus alimentos lo mas frescos posibles.
4-Disfruta del momento de la comida, trata de incorporar alimentos que te gusten.
5-Come despacio, mastica bien cada bocado.
6-Reduce las porciones, sírvete en platos de postre y no repitas.
7-No comas entre comidas, respeta las cuatro comidas y dos colaciones al dia.
8-No cocines con grasas o aceites, prefiere la comida al vapor o a la plancha.
9-No tomes bebidas con alcohol.
10-No te excedas con lo dulce, elige como postre una fruta o postre dietético.
11-No seas impaciente, adelgazar lleva tiempo, recuerda que lo que se consigue fácil se pierde mas rápido.
12-No quieras seguir todas las dietas nuevas que aparecen, la única verdad es comer ordenado, menos calorías y gastar mas.
13-No esperes al lunes para empezar, lo mejor es ahora mismo.
14-Ten en presente todo el tiempo el objetivo, no quieras seguir adelgazando mas de lo que a tu cuerpo le conviene.
15-No te plantees metas imposibles, no quieras ser como la modelo de la foto, los huesos no se pueden cortar.
16-No busques excusas, siempre hay tiempo para caminar o hacer 10 minutos de ejercicios diarios.